昨日はスポーツジムに契約だけで終わったので（施設の風呂だけ入った）、今日はちょっと強引に定時あがりでジムへ。
ジムは４年ぶりくらいですが、トレーナーのアドバイスなどは10年以上ぶり。トレーニング方法やマシンも変わっていると思うので、ジム契約時の割引サービスを使って、初心者向けのパーソナルトレーニング（全３回）を受けてきました。
初回は軽く目標確認をして、あとはガッツリと約１時間、組んでもらったプログラムに沿ってストレッチや自重トレ、マシンのレクチャーとトレーニングをしました。
アプリやyoutubeのトレーニング動画とトレーナーとの違い
リバウンド前のダイエット（10kg減）では、毎日おすすめプログラムが指定されるダイエット系アプリ（今はサービス停止）の動画を見ながら自宅でトレーニングしていました。
今回のパーソナルでレクチャーされたトレーニングメニューの中には、アプリの動画で覚えてよくやっていた筋トレ・ストレッチメニューもありました。
目の前で実演してもらったり、フォームのチェックをしてもらって、正しい動きの答え合わせができたので申し込んで良かったです。
自宅ではYoutubeやアプリの動画を使ってトレーニング、
定期的にトレーナーさんにフォームチェックや今の悩みや体の状態に合わせたメニューのアドバイスをうけるのが良いかなと思いました。
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お気に入りのフィットネス系アプリ
ダイエットアプリ、フィットネスアプリはいろいろ試しています。
１ヶ月分有料にしたのに、速攻使う気がおきずにサブスク解約したものも多々あり。
トレーニング動画系で使いやすいのは「Beatfit（ビートフィット）」。
有料アプリのなかでも、トレーニング動画の質もアプリの作りも上位だと思います。
自分で気に入ったトレーニングを、「毎日定番」「スキマ時間用」「上半身系」「下半身系」のようにプレイリストでまとめられるので、トレーニングの習慣化にピッタリです。
その他のアプリだと、
リニューアル前のダイエット大会アプリ「FITFES」が良かったけど、UIや中身が改変されてから、今までの習慣が崩れて利用しなくなってしましました。（去年でサービス終了…。当初のコンセプトは良かったのに残念。）
ジムに通える頻度
今週は、70kg超えのショックで、ジム契約・初回パーソナルの連続で、定時に近い退社を続けましたが、明日からは残業が出てくるので、今後は週２回、都合が合えば週3回になりそう。
通えないときは、今日トレーナーさんに教わったストレッチ・自重トレはしようと思います。（まずは宣言しておく）
今日の学び
やっぱり、効果のあるトレーニングは正しいフォーム、負荷、回数に限る。
無意識に適当にやらないように気をつけます。