ダイエット1日目に開始したこと
- あすけん プレミアムプランに変更。ほぼ停止していた食事の記録を再開！
- 毎朝体重を測ることを再開！（TANITAの体組織計測定結果を各健康アプリを連携）
- 在宅勤務の日は、昼食にZENBヌードル再開！
- ジムに入会！キャンペーンで8ヶ月縛り！もう後には引けない！
- 月～木は飲酒しないルール再開！！
このなかでジム以外は、リバウンド前のダイエット期間中にやっていたこと。
いつの日か、全部やらなくなってしまいました。
お酒は計画的に
特に飲酒はかなり増え、だらだら数杯飲んでいると、塩っけのあるおつまみとスイーツのエンドレス・スパイラル…。
月～木の禁酒ルールを決めた今日は、久しぶりにノンアルコールビール「からだを想うオールフリー」買ってみました。明日のジムで体を動かしたあとの晩酌で飲むことにします。
ゼンブヌードル（ZENB NOODLE）
１年前のダイエット期間中は、黄えんどう豆からつくられたヌードル「ZENB NOODLE」
を定期購入して、在宅勤務日の昼食に良く食べていました。
好きな食べ方
パッケージの湯で時間だと、私には硬い感じがして、モチモチ感を出すために１～３分くらい長めに茹でています。
ラーメンスープでも、白だしでも、鍋の締めでも、パスタソースをかけても美味しい、万能ダイエット麺だとおもいます。
時短でお気に入りの食べ方は、パスタを電子レンジで茹でられる専用タッパーで、規定より多めの水（400mlくらい）にオリーブオイル小さじ１くらいを入れて、９分30秒茹でると好みの柔らかさになります。
ソースは時短ならS＆Bのまぜるだけのスパゲッティソースシリーズ一択！
普通のパスタを食べていたときも、からし明太子味が大好きだったし、ZENBヌードルにもあっていると思います。
タッパの煮汁は、インスタントスープやコンソメ、乾燥わかめを入れたりして、スープで飲んでいます。
まずはレコーディングダイエットからゆるやかにスタート
何度か10kg以上の減量をしましたが、まずはレコーディングダイエットが第一の手段なのは経験から実感しています。
体重計を乗って、あすけんに記録するくらいから、緩やかに・確実にダイエットしていきます。